El boxeo en el hogar puede ser una forma de ponernos en forma

Como se viene el verano, y lanzarse a las dietas no funciona para los machotes (cosas de niñas), es que me veo en la necesidad de ayudar a mis compipas con ideas de cómo bajar la tierna ponchera cervecera, o la adorable guatita de rons

Pero bueno, ¿cómo podemos hacer esto?

Pues a través de un saco de boxeo en plena pieza de nuestro nuevo hogar!!! Muchos dirán claaaarooo liiindo va a quedar el saco en pleno living colgando para siempre… O si pongo el saco en mi casita con subsidio DSº04 tengo que tomar la decisición, el saco o yo!

A continuación propongo pasos lógicos para cualquier mortal, y algunos cuidados al momento de lanzarse a los golpes con el saco, pues las manos no siempre resisten

Yapues, manos a la obra!

Como queremos que el saco de box sea desmontable, lo primero que necesitamos es un perno que se pueda anclar en el techo del depto.

Materiales:

- Cáncamo abierto métrico M8×60mm
- Taladro, con broca para concreto.
- Aspiradora
- Saco de box con cadenas para colgar -> Saco de box barato para comenzar

1.- Revisar el espacio más amplio que encuentres en tu nuevo hogar!, como referencia de donde vayas a colocar el saco, mide un círculo de unos 1,5 mts de radio. Revisa que tengas espacio para realizar rebote de pies y poder golpear el saco sin que le pegues a un objeto tras de él.

2.- Con taladro hacemos un orificio de 60 mm para poder insertar el cáncamo abierto métrico (manzo nombre para un tornillo con gancho). Ir de apoco tomando la medida de cuánto entra el cáncamo en el orificio.

3.- Una vez listo el orificio, insertar el cáncamo abierto métrico. La gracia de este tornillo es que tiene una tuerca que al apretarse comienza a abrir una placa q cubre el hilo del tornillo, de esta forma el tornillo queda apretadísimo dentro del orificio, lo cual hace que pueda resisitr el peso del saco. Apretamos la tuerca hasta que probemos que el tornillo está bien fijo.

Tornillo fundamental con anclaje al concreto!

4.- Una vez realizados estos pasos tendremos el cáncamo fijo al techo, lo cual deja asomado el gancho. En este gancho dejamos colgado el saco de box.

Noble saco que espera que le demos su lluvia de golpes

5.- A esta altura alguno se preguntará, ¿para qué es la aspiradora?? Pues para recoger todo el polvo de concreto que dejaran en el piso!!

6.- Ahora sólo queda disfrutar del saco

El boxeo es un deporte bastate aeróbico, porque el rebote de pies requiere que estemos un tiempo bastante largo en movimiento constante, esto en el tiempo aumenta nuestro metabolismo. Por tanto es ideal para quemar grasas y tonificar músculos

Cuidados respecto a pegarle al saco de box!

- Vendar manos antes de ponerse los guantes -> Cómo vendarse las manos para boxear.
- Utilizar guantes acolchados de boxeo
- Golpear con los nudillos y no con los lados o cantos de la mano.
- Si se esta partiendo no realizar más de 20 minutos continuos.

Si tienen alguna duda, no duden en dejar sus consultas, sobre ejercicios, técnicas, etc.

Saludos

Tags: box, casa, deporte, hogar, saco, salud