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    - Extender y flexionar las rodillas 10 o 12 veces con cada pierna. Realizar tres o cuatro series del ejercicio.

    - Para los aductores, y con el fin de mejorar la circulación, abrir y cerrar las piernas (a la altura de tu cadera).

    - La “tijera” consiste en abrir y cerrar las piernas y cruzarlas una sobre la otra cambiando de pierna. Hacer 10 repeticiones en tres o cuatro series.

    - Una buena manera de estirar los hombros y el cuello y evitar contracturas es sentarse en la silla con la espalda recta y llevar muy lentamente el hombro derecho hacia arriba y hacia abajo y hacer lo mismo con el izquierdo. Repetir al menos ocho veces.

    Y si prefieres hacer ejercicios en tu casa, acá encontrarás una rutina excelente.

    ¡Ya lo saben!  Ahora, ¡A ejercitar esos músculos!

     

    Vía: infobae.com

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    1 Comentario


    #PorUnVeranoSinPolera: Kick boxing para tonificar y liberar el estrés ‹ Mi nuevo Hogar – Subsidios, Inmobiliario, Mobiliario, Decoración, Diseño, Vida Sana y más
    4 yearss ago


    […] Ejercicios en la oficina: combate el sedentarismo […]

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