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E método más natural para dormir bien consiste en tomar, antes de acostarte, una infusión de alguna planta con efectos tranquilizantes. Acá una lista de las que puedes tomar:

• Valeriana: Es de las más utilizadas, pues ayuda a relajar los músculos, incluso el corazón, gracias al efecto sedante y espasmolítico que produce.

• Melissa: Muy recomendada si padeces palpitaciones a causa del nerviosismo. Posee efectos sedantes y ayuda en casos de espasmos al reducir ligeramente la actividad del sistema nervioso central.

• Tila: Esta planta, sin duda una de las más conocidas, ayuda a relajarse, lo que puede facilitar la llegada del sueño.

• Amapola: Muy eficaz en casos puntuales de insomnio. Una infusión hecha con sus pétalos actúa suavemente sobre el sistema nervioso, relajándolo.

• Pasiflora: Esta planta produce sueño, así que es ideal en casos en los que el insomnio es producto de un principio de depresión  o de un exceso de actividad mental.

• Lúpulo: Entre otras propiedades, tiene la de tranquilizar el estómago, ayudar en la indigestión y combatir el insomnio.

Ya lo sabes, las hierbas pueden ayudarnos mucho en nuestro bienestar. Si no saber cómo preparar una infusión, puedes aprenderlo acá.

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