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Siempre hazlo a un ritmo constante y cómodo para tí

Feliz año nuevo y muchas felicidades para todos nuestros lectores. Esperando que hayan tenido unas lindas fiestas, comenzaremos el año con ejercicios y mucha energia.

Como ya saben tenemos unas cuantas rutinas anteriores que pueden ir alternando dia a dia y hoy les contare cuál es la forma más adecuada de realizar actividad fisica.

Lo primero es tener en cuenta que al momento de hacer ejercicio, no debemos buscar bajar de peso, mas bien buscaremos el bienestar personal y sobretodo tener claro que debemos mejorar nuestro hábito alimenticio y para lograr tener un mejor estado fisico obviamente realizaremos ejercicio.

Esta vez el énfasis estará en la realizacion  de ejercicios aeróbicos, los cuales son los principales actores para la iniciacion de toda actividad fisica. Deben hacerlo 3 veces a la semana por un tiempo de 30 min diarios. Nos referimos, claro, a caminar, trotar, andar en bicicleta, etc.

Recuerden realizar estos ejercicios combinandolos con nuestras rutinas anteriores, ya que este tipo de actividad nos ayudará a preparar nuestro cuerpo para todo tipo de ejercicios.

Es importante cultivar una cultura de constante ejercicio

Ésta será una fecha de iniciacion para este nuevo año 2011, en el cual nos esperan una serie de nuevas actividades, ejercicios, rutinas y muchas sorpresas. Esten atentos.

Esperando que se encuentren bien y deseándoles un próspero 2011, Se despide:

Francisco Álvarez
Profesor de Ed. Física
Personal Trainer